Beschreibung
Dein Weg zum ersten Lauf!
Vom Gehen zum 5-km-Run.
8 Einheiten je 60 Minuten, die nur dir gehören.
wir bauen deine Ausdauer und Stärke systematisch auf:
Warm-up: Sanftes Aktivieren von Muskeln und Gelenken
Intervalltraining: Abwechslung aus Gehen und Laufen
Lauftechnik: Tipps für eine effiziente und gesunde Laufweise
Cooldown & Stretching: Entspannung für einen starken Abschluss
Alles in einer motivierenden Gruppe und unter freiem Himmel,
oder auf Anfrage als Einzel-Coaching möglich.
Wer kann mitmachen?
Einsteigerinnen, die von null starten und ihren ersten 5-km-Lauf schaffen
wollen. Keine Vorkenntnisse nötig.
Was brauchst du? Bequeme Sportkleidung, eine Trinkflasche.
Und natürlich: Neugier und Lust auf Bewegung.
Je nach körperlicher Voraussetzung können weitere Einheiten erforderlich sein. Empfohlen ist
eine weitere Trainingseinheit pro Woche allein durchzuführe.
